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第13章（第1页）

“李林，你是队长，跑在最前面，要注意压一下速度，别跑的太快。

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。”

“全体注意，慢跑热身的时候要注意呼吸，不要让心率升的太高，摆臂幅度小一点。

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。”

“徐乐天，别左顾右盼，认真点。

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。”

“马小军，刘畅，你们俩要是再交头接耳，我就罚你们俩单独跑圈，不许合练。

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。”

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周一下午四点半，城南路小学的足球队开始了例行训练。

国家现在积极提倡给学生减负，小学是最明显的受益者，每天下午四点都是准时放学，而足球队的训练都是四点半准时开始。

孩子们先是在队长李林的带领下围着球场进行慢跑热身，李宁则站在场地中央进行监督指导。

他的身体随着孩子们的跑动不断变换着位置，眼睛一刻也不离开队伍，随时纠正出现的不规范动作。

跑圈结束之后，孩子们两人一组，开始了局部拉伸。

大腿、小腿、膝关节、踝关节、腹股沟、腰腹。

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足球运动对抗性很强，也非常激烈，如果拉伸活动不到位，一旦进入激烈对抗阶段很容易出现伤病。

热身结束之后是有球练习。

大家先是进行传接训练。

孩子们分成两人一组，面对面相隔十五米站着，互相进行皮球的传接练习。

但是李宁把这种练习划分的非常具体，有右传右的练习，就是传球人用右脚传，接球人也用右脚接；有左传左练习，就是传球人用左脚传，接球人也用左脚接；还有右传左以及左传右的练习。