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第171章 如何提升硬实力（第2页）

下面我们一起来详细地了解一下这方面的知识吧。

第一，要想提高性功能，可以通过适当的做一些运动，比如俯卧舒展运动。

这个运动是很简单的，先俯卧，然后将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，要注意的是，每次的伸展要至少维持十秒，然后再慢慢进行放松。

第二，适当地进行穴位的按摩也是非常重要的，我们可以按摩肾俞穴。

先按摩脚底涌泉穴，按摩81次。

再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。

第三，摩擦双耳也是一个不错提高性功能的方法，在我们每天早上起床的时候，可以用我们的指尖来摩擦耳边，或者通过点压揉按的方法，摩擦到局部微胀痛有热感即可。

第四，坚持练习深蹲。

深蹲是一项运动，由于做起来非常简单、方便，所以只要大家有时间，都可以随时随地练习深蹲。

在坚持做这项运动的过程中，对于男性的盆底血液供应、肌肉锻炼，都是非常有帮助的。

因为在练习深蹲的过程中，一方面可以促进下肢血液的循环，促进了下肢的血液回流；另一方面，在练习深蹲的过程中，自身也能够明显感受到私处力量得到了极大提升，这对于盆腔的血液循环，以及改善前列腺、肛提肌及盆腔的其他肌群都是非常有好处的。

如果每天能够坚持睡前做3组深蹲，每次持续做30个左右，时间久了就会明显感觉到自己的“战斗力”

得到了极大提升。

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第五，坚持练习俯卧撑。

长期坚持做俯卧撑，可以对腹壁的肌肉进行有效锻炼，使得腹壁的肌肉更有力度，身体看起来更结实，从而更显男人魅力。

此外，长期做俯卧撑的人，盆腔的血液循环和会阴部的肌群等都可以得到极大的锻炼，这对于提升男人的“性能力”

是有帮助的。

因为在享受“性福”

生活的过程中，需要有强大的肌群力量和充足的血液循环，这些如果都不能得到有效供应，那么“战斗力”

将会大打折扣。

所以，为了能够更好地施展自己男人的一面，每天做俯卧撑也是一项非常有益的运动方式。

而且，这些运动不受场地限制，做起来也非常方便，只要有坚持做下去的决心，就会收获其带来的福利。

第六，坚持做蛙跳。

蛙跳这个动作，看似是很简单的动作，其实是一项非常耗费体能的运动。

因为蛙跳不仅是对腿部肌肉的考验，而且对于腹部的肌肉也进行了充分锻炼。

在进行蛙跳的过程中，小腿、大腿及腹部的肌肉相互配合，再结合盆腔的肌群，才能够最终完成这个动作。

另外，在坚持蛙跳的过程中，除了肌肉受到训练之外，其实盆腔的血液循环、前列腺等都会受益，甚至对于海绵体等部位的血供也会有积极影响。

所以，对于男人而言，每天坚持做蛙跳动作，对于提升自己的“战斗力”

也是非常有好处的。

除此之外要想增强性功能，还可以使用矷山菊参精鹿鞭肽这样的纯植物药品来帮助自己，让自己达到理想的壮阳效果，成分安全无危害，其采用、人参、黄精、牡蛎、枸杞子、桑葚、覆盆子、白芷、肉桂、茯苓、陈皮、甘草、等等。

结合现代营养学理论、还添加了、鹿鞭、玛咖等，浓缩的一种物质，“肽”

以黄金比例精制而成。

一般患者只需要坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举的现象可得到显着改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升。

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