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这会诊所里没啥事情,姥爷就把小东叫了过来说:“小东,来我教你练习八段锦吧,你明天别穿牛仔裤子了,穿个宽松的休闲的衣服。”
姥爷开始教小东八段锦了。
姥爷说:“这八段锦啊,其实很简单,把口诀记住就会一半了,两手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰,攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。
这就是八段锦的口诀,你不用去背它,打几遍过来就自然而然的记住了。”
“首先,先站立姿势,两脚打开,与肩同宽,膝盖稍稍弯曲,屁股微微下沉,脚尖向前略微内扣。
同时双手成抱球姿势放在小肚子前边,掌心朝向自已小肚子,放松肩膀,呼吸自然。
这样的做的目的就是先把呼吸调整过来,把精力集中到关元穴。”
“接下来,手掌向上,是指交叉,手掌慢慢向上移动,此时掌心仍然是向上的,当手掌移动到胸前与俩乳头齐平时候,手掌慢慢向外向上翻转,同时仰面抬头将双手举过头顶,同时双腿伸直,现在的姿势就像伸懒腰。
对,就是伸懒腰的姿势。
此时双臂是夹着自已的耳朵的,同时注意呼吸,双手从小腹前到头顶的过程中是吸气。”
“接下来就是打开双手,伸展双臂,回到开始的姿势,这个过程是呼气,这就是口诀中的第一句双手托天理三焦,动作慢慢做上九遍。”
小东将这个动作做下来,就觉得脑壳外边有一圈什么东西围绕似的,就像孙悟空的紧箍一样,当九遍动作连续做下来,就觉得这种紧箍慢慢散开了。
沿着脖子向下运动来到了胸腔。
“接下来就是左右开弓似射雕,这个动作就更简单了,在做完九次托天理三焦的动作后回到起始姿势,双脚与肩同宽,脚尖稍微内扣,膝盖微屈,屁股稍稍下沉,双手仍然在成抱篮球姿势,掌心向关元穴。
紧接着双手向上运动,双腕搭在一起到胸前,同时慢慢抬起右腿,双手成拉弓姿势,同时做拉弓动作,右手摆成八字姿势,手指指天,左手四指弯曲,胸腔尽量完全打开,同时右腿向右跨出一小步成骑马蹲裆姿势。
右手手臂尽量伸直。”
当小东做出这个姿势,就感觉指天的那根手指有很明显的心脏跳动的感觉,也像有一根线在拉动自已的手指。
“还有,做完这个动作以后,收起来,怎么收呢?先将左臂打开,双臂成打开成水平姿势,然后双臂同时下落,同时收起骑马蹲裆的姿势,回到起始姿势,然后再在左边做同样的动作,注意,收动作时候要慢慢的。”
小东左边也做了一次同样的动作,这时候是左手指着天,左手指的感觉和右手指的感觉是一样的,就是比右边的强烈一点。
“同样,左右都是九遍,来跟我一起做。
注意,在做开工动作的时候是吸气,在收动作的时候是呼气。”
小东将九遍都坐下来以后就觉得心跳剧烈了,嘭嘭的声音在胸膛里传到小东的脑子里。
小东跟着姥爷做完了全套的八段锦,就觉得很身上已经有汗轻轻冒出来了。
姥爷看到小东头有汗冒出来,就说:“以后慢慢练吧,今天就教到这了,坚持把把八段锦练下来,你的身体就不怕邪祟了。”
晚上吃完晚饭,小东陪着薇薇去公园散步,突然想起了八段锦了,于是就在公园练了起来,小东想起了姥爷教的,自已也总结一下:第一就是伸懒腰,第二就是骑马射箭,第三,董存瑞炸碉堡,第四,张臂拧绳左顾右盼,第五,蒙古舞蹈,第六,伸展运动加弯腰拉伸,第七,骑马你过来呀,第八,颠脚跟。
这一套下来,小东明显感觉身体轻松不少。
小东正得意练习八段锦呢,薇薇电话响了。
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