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965章 冲击一掌之数（第3页）

……

中午休息。

袁郭强没有看到苏神，立刻找人问道：“小添呢？去哪了？”

现在苏神可是短跑队的宝中宝，绝对不能出差错。

国宝级运动员，就是说的他们。

因此袁郭强会这么紧张，相当合理，不管不顾才有问题。

“苏总说他要去小憩下，为下午的比赛，调整最佳精力状态。”

一个苏之队的成员开口回答，看他的样子，刚刚苏神还吃完了不少的营养食物和营养液，接受完了一套物理的理疗按摩。

“可是时间不多了啊。”

袁郭强看看时间，感觉有些紧，这个时候睡觉，要是睡过了影响了状态可不是好事情。

“十五分钟就好。”

这是苏之队的这个成员复述出来苏神的话。

顶级运动员都会培养一个顶级的小睡习惯。

这个能力是需要养成的，一个简单的10分钟的便能够提高警觉度，情绪以及心理表现，研究也表明，多相睡眠，即每次30分钟每4个小时有规律的小睡是唯一能够将夜间睡眠减少至56个小时以下并依旧保持身体性能的方式。

在个人帆船选手的研究上表明，在一天的24个小时里，采用这种多相睡眠的话，胜利者平均是大约每5个小时一次小睡。

在一项研究中，被试者在持续64个小时的工作期间被允许每6个小时小睡20分钟。

结果表明这样仍然维持着基本的认知功能。

不仅如此，很多篮球明星，也是这个小睡理论的忠实拥趸，比如詹姆斯表示，睡眠时要确保2021度，房间要完全黑暗，床也要舒服，并且关闭一切电子设备。

每天必须保证8小时睡眠和2次小睡。

科比也是如此，每次主场比赛之前都会在固定的对面酒店房间小睡。

训练完毕也会在车里小睡。

在大巴上，在两个浪头之间，在赛道旁，运动员们可以随时随地睡着。

这是个不错的技能。

不仅仅篮球，足球方面也是一样，梅西就有名言：当我不比赛和训练时，其余时间大都呆在家里，盘在沙发上，休息。

我每天都睡午觉。

在法甲比赛中，球员下榻在酒店里。

在下午5点前，不能联系球员，不能打扰球员。

除此之外，体坛还有各种小睡的技能掌控者。

尹辛巴耶娃就她在跳完一跳后，可以蒙个毛巾或帽子，睡上一会儿，等待对手们跳过更矮的横杆。

nba总裁亚当·萧华说：“在联盟中，我们都知道在下午3点不能给球员们打电话。”

甚至有运动员直接公开说：“午睡是我最热爱的运动。”

斯坦福大学的研究显示，篮球运动员在午睡两小时或多睡两小时的情况下，投篮命中率可以提高9。

在午睡10到35分钟后，人的警觉性可保持2小时35分。

而职业运动员现在最大的问题就是睡眠不足，是的，你没有听错，就是睡眠不足。

这个时代吸引人的东西太多了，加上训练和到处奔波，以nba来举例，在赛季中nba球员每晚大概会睡多久呢？nbc体育记者海林（kurthel）在结合深夜睡眠和一般小睡后，给出了「约46小时」的答桉。

这样对比，你就知道为什么詹姆斯科比都要抓紧一切机会，补充睡眠。

因为根据斯坦福大学的研究显示，篮球运动员在午睡两小时或多睡两小时的情况下，投篮命中率可以提高9的说法，你光是比别人会睡觉，就已经是赢在了起跑线上。