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第41章 我成了柳明赫（第2页）

吃的菜里少糖少油，不要喝酒，不要每天抱着高糖饮料喝个没完。

还有维生素的补充，特别是维生素C，你可以直接买那种很便宜的医用维生素C。

这东西就几块钱一瓶，每天早晚各两粒。

其他的维生素，看你个人的经济而定。

第三个月，如果可以锻炼增加到60分钟。

饮食照旧。

千万不能不吃，千万不要乱吃减肥药或者补剂。

综上所述，你需要的只是耐力和意志力，不需要你动脑，也不需要你花钱。

如果你不想买椭圆机，那就跳操，总之就是维持某个时间段不间断的活动。

基本上头三个月你能坚持下来，你就已经改头换面了。

接下来，你就习惯了，你会开始自己学着怎么去制定锻炼计划。

我还得提醒你们，要分清楚锻炼减肥、健身减脂和健美。

减肥锻炼就是我以上说的这些。

健身减脂属于进阶，需要更多的时间和金钱。

健美非职业不要尝试，没有意义。

另外再说一句，不要每天去站在体重秤上去看数值。

如果你看到数值变低，那很正常，因为身体水分减少了。

如果你看到数字没变，你就会焦虑，认为锻炼了也没用，就会放弃。

总之，减肥不是短时间就可以办到的。

当你真的做到了，不管是从心理还是生理上，你都会发现一个新的自己。

言归正传，说回意识被塞到2020年柳明赫体内的我。

我看着镜子中的柳明赫，思考小先生这样做的目的。

目的无非只有两个。

其一，让我阻止柳明赫制造从2021年到2024年的连环凶案。

其二、让我以柳明赫的身份去控制阎老幺，再利用他杀死那7个人。

简而言之，就是改变和不改变。

不改变就意味着其实控制阎老幺杀人的是我，而不是柳明赫。

根据过去两次执行任务的经历，还有小先生所说的该发生的必然会发生。

我判断，小先生就是让我必须去杀掉阎老幺和那7个人。

可小先生很清楚，我不会对正常人下手。

所以，阎老幺与那7人的死肯定还有其他内情。