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第五百一十九章 铁血教练和铁血球员（第2页）

自己瞎练效果要好。

武道印象最深的一种训练方式就是“爬行”

。

在教练的指示下，武道在训练之余还要进行爬行训练。

你没有听错，就是那种双手撑着地面的爬行！

不是教练员们拿武道取乐，爬行的姿势，能够最大程度上面的调动球员的核心肌肉，同时在爬行的过程当中能够活动球员脊柱，对于那些训练走偏，弯腰驼背的球员来说，这种训练方式好处非常多。

在锻炼核心力量的同时，也能够起到一些辅助矫正的作用。

用这种方式活动开了之后，武道也确实是能够感觉到神清气爽。

在深入了解了这种训练方式之后武道甚至想着要不要回国，去找个“开龙骨”

的传武大家正经的学一学。

教练们安排的这种训练方式，确实是让武道受益匪浅。

同时，针对武道现在的体型，教练们也是建议武道酌情增肌，教练组的成员们仔细的观察过这段时间武道的运动表现，发现武道不但速度快、力量强，甚至连爆发力，都非常出色。

以武道这个黄种人现如今的体重而言，他能够有这样的运动表现已经是让教练们惊为天人，同时他们也觉得武道还有挂肉的潜力。

对于一个球员来说，在保持速度和灵活性的基础上，增肌绝对是加强自己统治力的一种绝妙的方式。

注意，这里说的是增肌，而不是盲目的增重。

增肌和增重完全是两个概念。

肌肉那是肌肉，而增重，增加的则有可能是脂肪。

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人的体重，一个月的时间有可能长个十来斤，但是肌肉，哪怕是用一年的时间，也许只能是增长2-4kg。

增肌往往也伴随着增重，但是概念完全不同。

当然了，考虑到武道现如今只是一个高二年级的学生，并且黄种人总体上相较于黑人、白人发育周期更长、更缓，教练组给武道的增肌建议也是非常的保守。

在饮食方面，武道的习惯本就非常的健康，教练组们也只是建议武道在保持现状的同时，增加一成的牛肉摄入量。

运动员最大的敌人，一是伤病，二是自律。

这里的自律不单单是指训练，同时也是指代饮食。

教练们给每个球员都给出了饮食指导，但是真正能够严苛执行的人，却少之又少。

这也很好理解，参加训练营的人都是天赋异禀的高中生，凭借着他们一路成长起来的经验，这些高中生们也是在篮球这一条道路上面取得了一些成绩。

在他们看来，他们只需要按部就班的走下去，不去吃“自律”

的苦，也一样能够成为顶尖球员。

因此真正把教练组的话放在心上的球员，并没有多少。

不是球员们懒惰，吃不了苦，他们只是不重视饮食对于球员的影响，平常的训练，参加训练营的球员一个比一个卷！

武道是把教练们的话听进去了，如果可能的话，武道甚至打算专门请个有名的营养师，请个专业的体能教练来指导自己。

如果是在亚洲范围内的话，纵然是你想找，也找不到这样的人。

不过在美国，只要你肯花钱，这样的人还是能够找得到的。

说到这，就不得不提某位波兰中锋了，当年他试训某休斯顿球队的时候，球队希望他继续在CBA磨炼，看好对方天赋的同时，也派出了“御用”

训练师吉米，希望帮助波兰中锋在国内打球的时候也能够继续成长，并且保持一个良好的身体状态。

结果你猜怎么着？

那个训练师最后给我国球员的评价是——不自律。

不是单指某波兰中锋，而是地图炮，泛指所有球员！