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第533章 冰燕教三人热身（第1页）

这一天，阳光明媚，风和日丽，简直是天公作美，似乎老天爷也都在帮助冰燕她们呢！

这不，借着这么好的天气，骆冰燕、陆语荷、郝美和霍天祺四个人就在一片空旷的草地上玩起了橄榄球。

而小可爱则是蹲在一旁，安安静静地观看他们接下来的精彩表演！

这时，骆冰燕首先向她们介绍了一下橄榄球这项运动。

橄榄球可以说是目前最热门、最受欢迎的运动之一了。

它主要是通过传球、团队协作等方式来实现。

由于大家都是初次接触这个运动项目，骆冰燕在讲解完毕之后，便亲自给大家做了一次示范，包括如何拿球、传球技巧以及团队配合等方面。

陆语荷、郝美和霍天祺三个人一边听着她的讲解，一边看着她的示范，对橄榄球是越来越感兴趣了，迫不及待地想要试上一试呢！

骆冰燕见她们如此的感兴趣，心中自是十分高兴，但她并没有立刻就让她们去玩橄榄球。

只见她微笑着说道：“我知道你们都非常期待能快点开始玩橄榄球，但由于这是你们首次接触，我建议我们还是先做好充分的热身准备后再开始游戏。

现在，请各位跟随我的指示，一起做一些简单的热身动作。”

听到这话，陆语荷、郝美和霍天祺三人脸上闪过一丝失望，但很快又重新燃起了热情。

她们渐渐理解了骆冰燕这样安排的用意，毕竟，所有这些都是为了确保她们的安全。

于是，她们便齐声地回答道：“好！”

接着，她们便兴致勃勃地跟随着骆冰燕做起了热身运动。

这热身动作主要是包括头部运动、腰部运动、膝关节运动以及压腿等。

首先是头部运动，它要求先将头部向前伸展，然后分别按照顺时针和逆时针的方向旋转颈部，以放松颈部的肌肉。

接下来，则是腰部运动了，它需要双手叉腰，顺时针和逆时针各转动腰部数次。

再次，就是膝关节运动，这需要双脚与肩同宽，缓慢下蹲并站起，并且重复多次。

最后，则是压腿。

它需要将双腿交替向前伸直，身体前倾下压，并感受来自腿部韧带的拉伸。

陆语荷、郝美和霍天祺三人一边跟着骆冰燕学着这些动作，一边感受着热身所带来的这一番好处，越发的觉得身体是不似先前那般的紧了，就连身心也变得更加愉快了起来！

只听陆语荷欣喜地说道：“好舒服啊！”

说着，她又看向了骆冰燕，好奇地问了起来：“冰燕，这些热身运动都很好啊！

你是怎么知道这些热身运动的呢？”

郝美听了，也随即问了起来：“是啊，冰燕，我发现你知道得好多啊！

就像压腿这个动作，这些我都是不知道的！”

霍天祺对此也很是好奇，也有很多问题，于是，他便准备在那儿耐心地听着，看看冰燕接下来是怎么说的！

骆冰燕听后，随即微微一笑，解释道：“这些动作啊，都是我之前跟着别人学的。

当时，我对一些运动项目很是感兴趣，便跟着学了些！”

“哇！

原来是这样啊！

没想到，你还跟着别人学了这么多的拉伸动作，实在是太厉害了啊！”

陆语荷敬佩地说了起来，越发的觉得她是个厉害人物了。

“呵呵，还好啦！

你们只要虚心肯学，也是都能学会的！