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第74章 八段锦（第2页）

李刚心里更是不开心，自由活动多好啊！

他就可以回教室陪罗丽，罗丽一个人呆在教室里面会多么寂寞啊！

事实上，罗丽正开始的刷题中，并不需要他陪伴。

不过，李刚觉得她需要。

体育老师开始详细地讲解八段锦的每一个动作要领和注意事项。

他强调说：“八段锦虽然看似简单，但每一个动作都需要做到位，否则就达不到预期的效果。”

“我先把全套动作打一遍，你们先观摩一遍，后续慢慢练”

。

体育老师说着，就自顾自开始打拳。

“第一式：两手托天理三焦”

“这一式动作如同双手托天，意在疏通人体的三焦经络，促进气血流通，从而达到调和阴阳、强身健体的目的。”

学生们也在后面跟着老师的做，双手缓缓上举，掌心向上，仿佛托起一片蓝天，呼吸也随之深沉而悠长。

“第二式：左右开弓似射雕”

“此式动作犹如射手拉弓射箭，意在锻炼人体的左右平衡能力和心肺功能。”

学生们左右开步，双手成拉弓状，目视前方，仿佛真的有只大雕在前方等待他们的箭矢。

通过这一式，学生们能够感受到身体两侧的肌肉被充分拉伸，呼吸也变得更为顺畅。

“第三式：调理脾胃须单举”

“这一式动作强调单手高举，意在调理脾胃功能，促进消化吸收。

学生们在老师的指导下，一手高举过头顶，一手自然下垂，身体微微倾斜，仿佛真的在调理自已的脾胃。”

这一式，学生们能够感受到腹部的肌肉被轻轻按摩，呼吸也变得更为深沉。

“第四式：五劳七伤往后瞧”

“此式动作要求向后转动头部和上半身，意在缓解身体的疲劳和损伤。”

学生们在老师的带领下，转动头部和上半身向后瞧看，仿佛真的在寻找那些隐藏在身体深处的疲劳和损伤。

通过这一式，学生们能够感受到颈椎和脊椎的灵活度得到了提升，身体也变得更加轻松。

“第五式：摇头摆尾去心火”

“这一式动作通过摇头摆尾的动作来去除心火，意在平复内心的烦躁和不安。”

学生们在老师的指导下，摇头摆尾如同鱼儿在水中游动，呼吸也随之变得更为平缓。

通过这一式，学生们能够感受到内心的平静和安宁，仿佛所有的烦恼都被抛到了九霄云外。

“第六式：两手攀足固肾腰”

“此式动作要求双手向下伸展去触碰双脚，意在锻炼腰肾功能，增强身体的柔韧性和平衡能力。”

学生们在老师的带领下，双手尽量向下伸展去触碰双脚或地面，身体也随之弯曲。

通过这一式，学生们能够感受到腰肾部位的肌肉被充分拉伸和锻炼，身体也变得更加灵活和协调。