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第5章 跑一百米要用多少步（第3页）

以你目前这超过一米八的身高来说，完全不适合他们的技术动作。

包括我自己，一百米固定的步数，技术，都和你要学的不一样。”

“一百米，多少步也有讲究吗？”

赵风有些不懂的看着姜震安。

“有，而且讲究非常大，就像是我本人因为身高的原因，我的百米是用四十八步的技术跑完。

如果跑完一百米，我用的是四十七步，又或者说是四十九步，那就是说明我没有将平时训练里面的技术动作记住。

哪怕只是一步的误差，对于百米的运动员来说，都是一个非常大的问题。”

听着姜震安的话语，赵风一脸的恍然之色，他完全没有想到，短短的一百米居然有这么多的学问。

天赋，好像也只是基础。

不断改善的技术，才能够让天赋发挥出最大的价值。

“大叔，那博尔特，加特林他们，跑一百米用多少步呢？”

赵风好奇的问道。

“四十二步。”

树荫下，安静坐着的张静茹回答了这个问题。

四十...二步吗？

赵风试着想了一下，那一步得将近有两点五米，这可是个不小的挑战。

姜震安好笑道，“你小子现在也不要想那么远的事情了，你现在的步数，应该差不多还是在五十步，甚至更多的情况。

咱们还是先从起跑开始练起。

试试吧，看看这个距离，你的两只脚踩在上面是不是很舒服。”

按照姜震安教的方式，赵风双脚踩在了起跑器上面。

“你要记住了，在预备的时候，你的双手要与肩同宽，或者是略宽于肩膀，按照自己最舒服的姿势，来支撑地面。

我的建议是，在你的上肢力量，还有爆发力没有完全练出来的时候，还是稍微将手臂张开一些，会更好发力一点。

臀部的重心，一定要在前脚尖的上方。

前脚的膝盖角度差不多九十度，后脚的膝盖角度差不多是一百一十度到一百三十度之间，具体的小幅度变化，根据你自己的发力习惯来梗概，但绝对不要用过分异于这种姿态的方式起跑。”

赵风有些啧啧称奇，“姜叔，动作都这么精准的吗？”

姜震安自豪的说道，“以前咱们华夏田径队，靠的都是一代一代教练积累下来的经验。

但我们也在努力进步，学习科学的训练方法。

动作的部分，差不多就是这个样子，你看看你能理解多少？”

呼~

赵风深吸一口气，双脚踩在起跑器上，按照姜震安所说的要领，不断的调整着双腿和膝盖的姿势，努力回忆着姜震安说过的话语。

嗯？

这么标准？

那像模像样的架势，下意识的让姜震安产生了赵风是不是学过的想法。

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