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第350章 很长很长的梦(第1页)

优秀的人身上所拥有的特质,无一例外都包含专注。

勤奋能决定的只是下限,真正决定人与人上限差距的,是能否长时间将注意力集中到你正在做的事情上,全神贯注,心无旁骛。

当你集中注意力在任何一件你想要做的事情上,无论是学习工作哪怕是打游戏,如果你能忽略全世界,保持全身心投入,高度集中注意力,一天十多个小时持续这样,经年累月,你就能成为那个领域的大神。

十个小时的勤奋,也比不上一个小时的专注。

白式雪提出了解决方法,“增强专注能力,第一个最简单的步骤,就是要打造有利于专注的环境。

对于天生专注力不强的人而言,最好的方法就是不要给自己的脆弱的专注力制造敌人,不看,不关注,不安装那些让你上头的短视频软件,让自己处在一种更有利于专注的环境中。”

沈策歪着脑袋问道:“所以你在学校也不和我们吃饭,也不和我们见面,合着是怕我们分散你的注意力啊?”

“有这一方面原因。”

白式雪搓着耳垂想了想继续说道:“第二个稍微有些难的步骤,你们可以根据自己的情况选择方法。

一个是比较平和的方法,比如在你需要专注的时候,可以用五分钟进行一次冥想,或者有的人写作业的时候喜欢放音乐当学习bgm,如果某些声音和气味能让你专注,那就播放那种音乐,点香薰之类的,提醒自己要进入专注模式了。”

黄圆圆突然扑哧笑出声,罗思然瞪着她,“你笑啥?”

“我们班有个男生,他背历史的时候特喜欢放大悲咒。”

罗思然回忆道:“是不是那个戴着黑框眼镜,瘦得跟骷髅一样的那个男生?”

黄圆圆好奇地睁大眼睛,“你咋知道是他?”

“他身上就带那出,总有种淡淡的死感,我每次找你的时候看见他,都感觉他半死不活的。”

宋嘉承问道:“除了这个方法还有什么?”

“还有个极端的。”

宋嘉承顿时来了兴趣,“这个我喜欢。”

大家纷纷向他投来一个“大变态”

的眼神。

白式雪说得嗓子发干,喝了半瓶温月的酸奶后继续说道:“你们玩过极限运动吗?”

几个人你看看我,我看看你,除了沈策玩过滑雪之外其他人都没有机会接触极限运动。

“其实我要说的这个极端方式,就是和极限运动有关,这叫良性受虐理论,谁说的我不知道,而且我自己也没尝试过这个方式。

但是定期将自己置于某种危险境地,可以让你找到专注力产生的过程,危险运动会让你的本能接受对你大脑的控制,让你不得不投入全部专注力。

通过这种方式去感受专注力,去体会专注力强大的能量,有助于训练自己在日常生活中进入这种模式。”

“第三个步骤也是最重要的一步,就是要进入心流状态。”

罗思然眼睛亮了起来,“我知道这个,我们之前去集训的时候你有说过。”

“对。”

白式雪反问道:“后来回去你有实操过吗?”

罗思然点点头,“有,但是进入心流不是一件简单的事,而且大多数时间我都是无意识进入心流状态,想要有意识去进入那个状态,非常非常难,几乎做不到。”

“那你就接受这个想法嘛,不要刻意地去回避自己非要找心流的这个想法,你越不想这样,大脑就越会给你使绊子。”

“那怎么刻意找心流的感觉?”

“之前我不是说过有一个时间阶梯法吗,还有个方法是目标拆解法,将任务分解,就像打游戏通关一样,第一关过去了之后就有了成就感,再进行到下一个任务,这样就一直得到正向反馈,有利于我们一直保持专注的状态。”

“将任务分解,最大的好处就是告诉你,进行到什么阶段应该做什么事情,节省了思考接下来做什么的时间。

比如我要写一篇作文,一想好写什么,二列提纲,三想素材,到最后再开始写,有了这个步骤,把每个流程一步步完成。

当然我只是举个例子,毕竟我作文写得很拉。”

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