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第350章 很长很长的梦（第1页）

优秀的人身上所拥有的特质，无一例外都包含专注。

勤奋能决定的只是下限，真正决定人与人上限差距的，是能否长时间将注意力集中到你正在做的事情上，全神贯注，心无旁骛。

当你集中注意力在任何一件你想要做的事情上，无论是学习工作哪怕是打游戏，如果你能忽略全世界，保持全身心投入，高度集中注意力，一天十多个小时持续这样，经年累月，你就能成为那个领域的大神。

十个小时的勤奋，也比不上一个小时的专注。

白式雪提出了解决方法，“增强专注能力，第一个最简单的步骤，就是要打造有利于专注的环境。

对于天生专注力不强的人而言，最好的方法就是不要给自己的脆弱的专注力制造敌人，不看，不关注，不安装那些让你上头的短视频软件，让自己处在一种更有利于专注的环境中。”

沈策歪着脑袋问道：“所以你在学校也不和我们吃饭，也不和我们见面，合着是怕我们分散你的注意力啊？”

“有这一方面原因。”

白式雪搓着耳垂想了想继续说道：“第二个稍微有些难的步骤，你们可以根据自己的情况选择方法。

一个是比较平和的方法，比如在你需要专注的时候，可以用五分钟进行一次冥想，或者有的人写作业的时候喜欢放音乐当学习bgm，如果某些声音和气味能让你专注，那就播放那种音乐，点香薰之类的，提醒自己要进入专注模式了。”

黄圆圆突然扑哧笑出声，罗思然瞪着她，“你笑啥？”

“我们班有个男生，他背历史的时候特喜欢放大悲咒。”

罗思然回忆道：“是不是那个戴着黑框眼镜，瘦得跟骷髅一样的那个男生？”

黄圆圆好奇地睁大眼睛，“你咋知道是他？”

“他身上就带那出，总有种淡淡的死感，我每次找你的时候看见他，都感觉他半死不活的。”

宋嘉承问道：“除了这个方法还有什么？”

“还有个极端的。”

宋嘉承顿时来了兴趣，“这个我喜欢。”

大家纷纷向他投来一个“大变态”

的眼神。

白式雪说得嗓子发干，喝了半瓶温月的酸奶后继续说道：“你们玩过极限运动吗？”

几个人你看看我，我看看你，除了沈策玩过滑雪之外其他人都没有机会接触极限运动。

“其实我要说的这个极端方式，就是和极限运动有关，这叫良性受虐理论，谁说的我不知道，而且我自己也没尝试过这个方式。

但是定期将自己置于某种危险境地，可以让你找到专注力产生的过程，危险运动会让你的本能接受对你大脑的控制，让你不得不投入全部专注力。

通过这种方式去感受专注力，去体会专注力强大的能量，有助于训练自己在日常生活中进入这种模式。”

“第三个步骤也是最重要的一步，就是要进入心流状态。”

罗思然眼睛亮了起来，“我知道这个，我们之前去集训的时候你有说过。”

“对。”

白式雪反问道：“后来回去你有实操过吗？”

罗思然点点头，“有，但是进入心流不是一件简单的事，而且大多数时间我都是无意识进入心流状态，想要有意识去进入那个状态，非常非常难，几乎做不到。”

“那你就接受这个想法嘛，不要刻意地去回避自己非要找心流的这个想法，你越不想这样，大脑就越会给你使绊子。”

“那怎么刻意找心流的感觉？”

“之前我不是说过有一个时间阶梯法吗，还有个方法是目标拆解法，将任务分解，就像打游戏通关一样，第一关过去了之后就有了成就感，再进行到下一个任务，这样就一直得到正向反馈，有利于我们一直保持专注的状态。”

“将任务分解，最大的好处就是告诉你，进行到什么阶段应该做什么事情，节省了思考接下来做什么的时间。

比如我要写一篇作文，一想好写什么，二列提纲，三想素材，到最后再开始写，有了这个步骤，把每个流程一步步完成。

当然我只是举个例子，毕竟我作文写得很拉。”