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第4章 管好身体奠定成功人生的基础（第1页）

过去，我们常说，身体是革命的本钱，没有一个好的身体、一切就都失去了意义。

你要想创造成功的人生，首先就要管好自己的身体。

有一个好身体，你会觉得每天的太阳都很灿烂，你会觉得每个人都很可爱，你会觉得生活是美好的，你会觉得你生活着就是最大的幸福。

1如何认识健康。

对人类来说，健康是一个永恒的话题，作为当代人，健康更是第一期望。

德国叔本华曾说过：“在一切幸福中，人的健康实甚过其他幸福，我们可以说一个健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”

在现实生活中，人除了拥有自己的身体，生命之外，金钱、地位、权力…

…全都是身外之物，然而，当一个人拥有了健康，他其实便拥有了人世间一切的财富。

健康，同时又是一个永恒的主题。

有人说生命如同一朵花，花开总有花落时，人的生命本如花开花落。

又有人说：“珍惜生命吧，人生只在呼吸间。”

既然人世间最宝贵的是生命，那么，我们应该如何地去呵护它？保持健康！

健康是人生幸福中最重要的成分，只有保持健康，生命才会光彩夺目。

健康乃是生命力的主要源泉，如果没了健康，则生趣索然，效率锐减，生命也因而暗淡。

因此，一个人有了健康的思想和健康的身体，本身便是一种大幸福。

无论从事何种职业，我们都不应为了金钱去牺牲我们生命中最高贵、最美丽的东西。

一些受过高等教育的年轻人，有知识也有才能，只可惜，因为身体的原因，虽抱有远大的志向却终不能使之实现，无数人因身体的嬴弱过着忧闷的生活，因为他们觉得自己纵有满腹经纶，雄韬伟略，却因身体的原因不能发挥出来。

许多人之所以做了身体的奴隶，并由此而壮志难酬受着失望的痛苦，主要是因为他们一开始就不知道保养身心使之健全，所以，每个人都要懂得使自己身体和精神获得健康的方法。

许多人对健康的看法是：只要身体上无疾病就是健康。

但是经科学认定：人是一个身体与心理完整的统一体。

健康就是指人身体上和心理上都无疾病和异常。

对于“健康”

，1946年联合国世界卫生组织曾下过这样的定义：“所谓健康，不是单纯的指身体无病或不衰弱，而是不可分割的把肉体的、精神的和社会的各方面都包含在内。

亦即是指一个完整的状态。”

近年来，世界卫生组织又将健康定义为：“健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态。”

在这三个健全的状态中，两个是心理和行为方面，因此，健康的内涵和外延更扩大了。

也就是说，一个人的健康应该包括身体健康、精神健康、社会适应能力良好三个方面。

如何衡量身体健康和心理健康呢？世界卫生组织又具体地提出了身体健康和心理健康的衡量标准。

即用“五快”

来衡量机体健康状态，用“三良”

来衡量心理健康状况。

所谓“五快”

，包括食得快、说得快、走得快、睡得快、便得快。

食得快：进食有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。

说明内脏功能正常。

说得快：语言表达正确，说话流利，说明头脑敏捷，心肺功能正常。

走得快：行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状态良好。

睡得快：一旦有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神饱满，头脑清醒。

说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。

便得快：一有便意，能很快排泄完大、小便，且感觉良好。