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第3章 刻苦训练（第1页）

大东跟随一队开始了紧张而充实的一天三练。

他明白，要想在篮球这条路上走得更远，就必须付出更多的努力和汗水。

因此，他严格要求自己，全力以赴地投入到每一次训练中。

清晨，当第一缕阳光洒落在篮球场上时，大东已经早早地来到了这里。

他穿着运动服，脚蹬篮球鞋，精神抖擞地开始了早上的训练。

首先，他进行了空接传球的练习。

他站在篮下，与队友配合默契，时而高高跃起，将球稳稳地接住并传给队友；时而迅速移动，找准时机将球传给空位的队友。

他不断地调整自己的位置和姿势，力求在实战中能够更准确地完成空接传球。

接下来，大东开始练习突破分球。

他面对防守球员，灵活地运用脚步和技巧，时而向左突破，时而向右晃动，让对手防不胜防。

一旦找到突破口，他会迅速将球传给队友，为球队创造得分机会。

在练习灵巧上篮时，大东展现了出色的身体协调性和灵活性。

他能够在高速运动中准确地判断篮筐的位置和角度，用各种不同的方式上篮得分。

无论是轻盈的挑篮还是霸气的扣篮，他都能够信手拈来。

抛投和拉杆上篮也是大东早上训练的重点。

他反复练习这些技巧，不断调整力度和角度，力求在比赛中能够稳定地发挥。

早上的训练结束后，大东已经汗流浃背。

但他没有休息太久，就匆匆地吃了点早餐，准备开始下午的训练。

下午的训练更加注重战术配合和团队协作。

大东跟随一队练习全场紧逼战术。

他们分成两组，进行实战模拟。

大东作为防守方的一员，他紧紧地盯住对方持球球员，与队友配合默契，成功地限制了对方的进攻。