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第89章 最后的体面（第2页）

再加上沈易答应了季良指导不会影响上午的训练。

季良指导同意了下来。

并在第二天扔给沈易一份训练计划。

沈易看着季良指导一脸的疲惫。

内心非常的感动。

这老头面冷心热。

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沈易这段时间按照季良指导的训练计划。

沈易每天下午从恢复性的32公里4分半配速开始。

逐渐提高配速到3分配。

现在的4分半的速度对于沈易来说已经算是轻松跑了。

沈易每天不断的积累自己的跑量。

提高自己的心肺能力。

调整状态冲击2小时10分。

马拉松2小时10分钟相当于要每公里的配速要达到3分6秒。

换算到一万米就是31分钟。

相当于一万米的一级运动员了。

沈易按照三分配的速度。

最多能坚持到30公里。

体力支撑不下来。

现在沈易眼热的看着任务里的钻石宝箱。

心里想着要将自己的体力提升到11级。

一周过去。

【恭喜宿主完成自律一周打卡任务，获得白银宝箱X1】

【恭喜宿主获得：RMB10万元；歌曲：《朋友》、《拯救》；属性点X1】

沈易将自己的花费了七个属性点和一个突破点将自己的体力提升到了11级。

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《歌手》最新一期播出后。

沈易演唱的《九儿》再次震惊了整个娱乐圈。