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第4章 沉迷练肌(第2页)

还好隔壁的约翰逊一直有留意罗冉的情况,一只强壮黝黑的手握在杠铃上,帮忙辅助将杠铃推回去架子上。

惊魂未定的罗冉连忙坐了起来对着约翰逊致谢:“多谢,多谢你,不然我可能就死了。”

哈登此时也笑着捶了捶罗冉的肩膀:“大兄弟,你真是个健身菜鸟,完全没有系统知识。

但是即使这样你已经很强了,如果能把这一块弥补,我觉得我们有机会冲击州冠军。”

约翰逊看向罗冉的表情也变了,仿佛看到一块璞玉一样。

练完胸肌,接下来就是大腿!

先是深蹲!

然后用45度倒蹬机!

接着是坐姿蹬腿机!

不过在约翰逊的要求下,都没有接近极限,因为突然量大的话,会容易引发横纹肌溶解。

一套下来,罗冉觉得自己的腿已经发软了,即便路过的时候看到一些身材火辣的美女,也没有了一开始的兴致。

三人练完洗完澡之后,交换了联络方式之后,就各回各家。

走之前,约翰逊还告诉罗冉一定要多吃鸡肉、牛肉补充,三分练,七分吃,而且休息也很重要。

回到乔家的罗冉大吃一顿之后,倒头就睡。

第二天起来,罗冉只要轻微动一下,肌肉就会发出悲鸣。

边做拉伸,边发出痛苦又舒服的声音。

不过训练还是很明显的,肌肉在充血的情况下,一下子大了起来,让罗冉不由得对着镜子摆了几个健身pose,臭美了起来。

接下来到开学这十几天,罗冉都是跟哈登,约翰逊练球然后下午健身。

不过由于力量训练,手感每天都会发生变化,这让罗冉的远投命中率大打折扣,不过罗冉也知道,这是一个必须的过程,虽然会很艰苦,但这是提升自己瓶颈的方法。

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