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看到老婆边流泪边吃饭的样子,他笑了一声。
“没事的老婆,你这身材,婚纱肯定有你尺寸的。”
“而且你也不胖啊,我喜欢。”
苏颜抿嘴,“老公你不懂,我这是为了到时候婚礼拍照好看,他们说相机镜头胖十斤呢,我可不想到时候都没法P。”
顾冰不再劝她,“那行,我和你一起减!”
其实苏颜一点都不胖。
以前的她过于纤细,现在的她反而有一种珠圆玉润的贵气感。
果然美人在骨不在皮。
吃完饭,哄宝宝们睡着后。
苏颜和顾冰来了个么么哒。
“那老公,我出去了。”
他点头,“好,路上注意安全。”
十分钟后。
苏颜来到宋可依推荐的健身房,门口就有一个女生等着她。
“你好,我是你的私人教练,我叫温元立。”
“那我可以叫你苏苏吗?”
苏颜点头。
“那行,苏苏你能简单介绍一下你的情况吗?比如身高、体重这些,然后还有平时的饮食习惯,以及你的目标体重和期望掉多少斤。”
苏颜简单将自已的情况说了下。
教练点头,“再和你确定一下,目标是一个月瘦十斤对吧?”
她嗯了一声。
“行,大致情况我都了解了,其实想达到一个月瘦十斤并不难。”
苏颜激动道,“什么办法?”
“只要调整一下饮食结构,配合适量运动不难。”
“关于你的饮食情况,我这边给你的建议减少碳水摄入,并且配合16+8饮食法。
就是选择在8小时里完成进食,保持16小时的空腹,给胃一个充分的消化时间。”
“而且尽量选择低升糖的食物,这边有本糖尿病人食谱,可以按着上面的来吃。”
“减肥期间最好少摄入水果,甚至是不摄入。”
“如果后期真的很馋碳水,可以饭前食用苹果醋,降低升糖指数。”
苏颜疯狂点头,表示没问题。
温元立又继续和她介绍道,“其实大家减脂都有一个误区,就是疯狂运动。
疯狂运动其实不适用减脂,而是增肌,减肥只要保持一周3-4次的频率就好了”
“这样,我先给你拟定一个计划表和食谱,你照着上面的吃,运动我待会教你,有什么情况你定要和我及时报备,知道吗?”
“知道!”
有这么乖的学员,教练她表示很欣慰!
“行,那从明天开始,一日三餐和我打卡,运动也是。
我会盯着你的,现在我先教你正确的运动动作,后期会再给你发视频。”
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