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于是新一轮的长跑训练开始了,一边拔尖子,一边帮后进!
作为尖子的卓一凡自然开始了他尖子训练的痛苦历程,其他几个新兵则是开始强化腿部力量和心肺功能的训练,小王子则成了跑步困难户,全班重点帮扶对象。
班长从连部请领了沙绑腿和沙背心,全班人手一套,包括他自己也有!
除了睡觉,每个人沙绑腿不离身,而沙背心则是早上和晚上的体能训练背上。
卓一凡呢被特殊照顾了一下,多了两个沙质手环,一个一公斤,带在手腕上不离身。
穿戴者这些负重,班长开始了他魔鬼式的训练计划!
刚开始是一千米计时跑,跑完一趟休息一分钟继续跑,早上晚上各5趟,达不到时间标准的再加一趟。
卓一凡通常都是1轮过,跑完五趟就去帮扶小王子。
其他新兵呢,有加1趟的,有加2趟的。
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最多的当然是小王子,居然加了6趟,比计划的数量还要多。
计时跑和冲刺跑一样的,让身体达到极限,心肺功能达到极限,达到提高成绩的目的。
通常训练完就开饭,肺疼、头晕、胃里翻腾、满头大汗,有几个人能吃下饭呢?倒是节约了不少粮食!
接下来是耐力跑,跑6000米、8000米,远超5000米的长度,训练大家的耐力!
卓一凡是有奖励的,每次在别的新兵的基础上加1000米!
一到这种时候,小王子就会被卓一凡套圈,套个2000米左右。
小王子挺恨卓一凡的,因为他套多少米,晚上他就要以两倍的数量还回去!
卓一凡也知道自己跑快了会对小王子造成伤害,但他没有办法啊,班长卡着时间呢?5000米20分钟,6000千米24分30秒。
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到时间完不成,他又得加1000米!
所以在这个事情上,两人相亲相杀!
再下来是集体辅助跑,这也是素质好一点的人最喜欢的项目。
卓一凡每次都被班长安排辅助小王子,或推或拉,只要小王子跟上班里的队伍就行。
卓一凡通常都是跑在小王子的后面,用手推着小王子的背,一边叫他迈开步子,一边喊他调整呼吸,在队伍后面轻松的跑着。
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最后的项目也只有小王子一人受罪了,那个项目叫做车轮辅助,一班人的人在操场上围着600米的圈,每人间隔100-200米不等,接续拉着小王子跑。
小王子腰部拴着长背包绳,第一个人拉完交给第二个人,跟接力跑一样。
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