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李刚心里更是不开心,自由活动多好啊!
他就可以回教室陪罗丽,罗丽一个人呆在教室里面会多么寂寞啊!
事实上,罗丽正开始的刷题中,并不需要他陪伴。
不过,李刚觉得她需要。
体育老师开始详细地讲解八段锦的每一个动作要领和注意事项。
他强调说:“八段锦虽然看似简单,但每一个动作都需要做到位,否则就达不到预期的效果。”
“我先把全套动作打一遍,你们先观摩一遍,后续慢慢练”
。
体育老师说着,就自顾自开始打拳。
“第一式:两手托天理三焦”
“这一式动作如同双手托天,意在疏通人体的三焦经络,促进气血流通,从而达到调和阴阳、强身健体的目的。”
学生们也在后面跟着老师的做,双手缓缓上举,掌心向上,仿佛托起一片蓝天,呼吸也随之深沉而悠长。
“第二式:左右开弓似射雕”
“此式动作犹如射手拉弓射箭,意在锻炼人体的左右平衡能力和心肺功能。”
学生们左右开步,双手成拉弓状,目视前方,仿佛真的有只大雕在前方等待他们的箭矢。
通过这一式,学生们能够感受到身体两侧的肌肉被充分拉伸,呼吸也变得更为顺畅。
“第三式:调理脾胃须单举”
“这一式动作强调单手高举,意在调理脾胃功能,促进消化吸收。
学生们在老师的指导下,一手高举过头顶,一手自然下垂,身体微微倾斜,仿佛真的在调理自已的脾胃。”
这一式,学生们能够感受到腹部的肌肉被轻轻按摩,呼吸也变得更为深沉。
“第四式:五劳七伤往后瞧”
“此式动作要求向后转动头部和上半身,意在缓解身体的疲劳和损伤。”
学生们在老师的带领下,转动头部和上半身向后瞧看,仿佛真的在寻找那些隐藏在身体深处的疲劳和损伤。
通过这一式,学生们能够感受到颈椎和脊椎的灵活度得到了提升,身体也变得更加轻松。
“第五式:摇头摆尾去心火”
“这一式动作通过摇头摆尾的动作来去除心火,意在平复内心的烦躁和不安。”
学生们在老师的指导下,摇头摆尾如同鱼儿在水中游动,呼吸也随之变得更为平缓。
通过这一式,学生们能够感受到内心的平静和安宁,仿佛所有的烦恼都被抛到了九霄云外。
“第六式:两手攀足固肾腰”
“此式动作要求双手向下伸展去触碰双脚,意在锻炼腰肾功能,增强身体的柔韧性和平衡能力。”
学生们在老师的带领下,双手尽量向下伸展去触碰双脚或地面,身体也随之弯曲。
通过这一式,学生们能够感受到腰肾部位的肌肉被充分拉伸和锻炼,身体也变得更加灵活和协调。
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