手机浏览器扫描二维码访问
李刚心里更是不开心,自由活动多好啊!
他就可以回教室陪罗丽,罗丽一个人呆在教室里面会多么寂寞啊!
事实上,罗丽正开始的刷题中,并不需要他陪伴。
不过,李刚觉得她需要。
体育老师开始详细地讲解八段锦的每一个动作要领和注意事项。
他强调说:“八段锦虽然看似简单,但每一个动作都需要做到位,否则就达不到预期的效果。”
“我先把全套动作打一遍,你们先观摩一遍,后续慢慢练”
。
体育老师说着,就自顾自开始打拳。
“第一式:两手托天理三焦”
“这一式动作如同双手托天,意在疏通人体的三焦经络,促进气血流通,从而达到调和阴阳、强身健体的目的。”
学生们也在后面跟着老师的做,双手缓缓上举,掌心向上,仿佛托起一片蓝天,呼吸也随之深沉而悠长。
“第二式:左右开弓似射雕”
“此式动作犹如射手拉弓射箭,意在锻炼人体的左右平衡能力和心肺功能。”
学生们左右开步,双手成拉弓状,目视前方,仿佛真的有只大雕在前方等待他们的箭矢。
通过这一式,学生们能够感受到身体两侧的肌肉被充分拉伸,呼吸也变得更为顺畅。
“第三式:调理脾胃须单举”
“这一式动作强调单手高举,意在调理脾胃功能,促进消化吸收。
学生们在老师的指导下,一手高举过头顶,一手自然下垂,身体微微倾斜,仿佛真的在调理自已的脾胃。”
这一式,学生们能够感受到腹部的肌肉被轻轻按摩,呼吸也变得更为深沉。
“第四式:五劳七伤往后瞧”
“此式动作要求向后转动头部和上半身,意在缓解身体的疲劳和损伤。”
学生们在老师的带领下,转动头部和上半身向后瞧看,仿佛真的在寻找那些隐藏在身体深处的疲劳和损伤。
通过这一式,学生们能够感受到颈椎和脊椎的灵活度得到了提升,身体也变得更加轻松。
“第五式:摇头摆尾去心火”
“这一式动作通过摇头摆尾的动作来去除心火,意在平复内心的烦躁和不安。”
学生们在老师的指导下,摇头摆尾如同鱼儿在水中游动,呼吸也随之变得更为平缓。
通过这一式,学生们能够感受到内心的平静和安宁,仿佛所有的烦恼都被抛到了九霄云外。
“第六式:两手攀足固肾腰”
“此式动作要求双手向下伸展去触碰双脚,意在锻炼腰肾功能,增强身体的柔韧性和平衡能力。”
学生们在老师的带领下,双手尽量向下伸展去触碰双脚或地面,身体也随之弯曲。
通过这一式,学生们能够感受到腰肾部位的肌肉被充分拉伸和锻炼,身体也变得更加灵活和协调。
倒霉留学生李杰因为一次医疗事故,意外获得了透视能力。美利坚仓储寻宝黄金恶魔谷淘金回收古董计划深海打捞旧时代宝藏这是一个小人物的成长发家史...
穿书反派文女帝轻松搞笑无敌幕后流开局穿越到玄幻世界,发现自己抢了主角叶辰的未婚妻!南宫君辰掐指一算,原来自己是穿成了反派,背后大BOSS居然是女帝!叮!气运之子叶辰道心受损,主人掠夺20层气运塔,资质显化叮!恭喜主人气运爆棚,获得大道奴印1枚,获得天道封神术!居然还有一个专搞主角的系统,南宫君辰倒是丝毫不慌。看来这一世,只能是当一个反派大枭雄了!可是作为反派的他疯了吧,主角你不放过,连女帝都要下手?!...
一觉醒来,她看着镜子里的自己,爆炸头血腥纹身脸化得像鬼,多看一秒都辣眼睛。重生前,她另有所爱,一心逃离,对他恨之入骨。上一世脑子被门夹了放着绝色老公不要,被渣男贱女所害,被最信任的闺密洗脑,落了个众叛亲离的下场。这一世,任各路牛鬼蛇神处心积虑巴不得她离婚让位,不好意思,本小姐智商上线了!...
凡人流无系统与传统仙侠写法不同,不喜勿入那一年,七岁的男孩儿带着妹妹踏入了修仙界,然后,修仙的全疯了! 出来修仙,你天赋好不好,宝贝多不多,有没有机缘,这些都不重要,但你一定要记住,有一个人你不能惹。 虽然这个人并不是什么修仙之人。 但是他的刀,比光还快,快到你根本来不及调动灵力。 他的拳,比天还重,重的可以一拳让这个世界停止自转。 他的嘴,比我还贱,贱的可以让烈阳流泪,让皎月燃烧。 他是谁?他是一个没有修仙天赋,却在修仙界练武的靓仔。 多年以后,修仙界一众大佬们问他林大靓仔,你一个练武的为啥非要跑到修仙界呢? 少年笑嘻嘻的回答道我只是没有修仙的天赋而已,但我超喜欢在修仙界玩耍的,那里面个个都是人才,说话又好听,还有各种花里胡哨的特殊才华,哎哟我超喜欢里面的。 修仙大佬们集体绝望喜欢?喜欢你提着把刀砍了半个修仙界?各位书友要是觉得那些年,我们一起砍过的修仙者还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
多年前的一份婚约,将荣国公府端庄贤淑满腹才情的嫡长女与永宁侯家文不成武不就的纨绔嫡幼子绑在了一起。殊不知荣国公府嫡长女唐冰萱最大的爱好是困觉!永宁侯府嫡幼子江疏年最大的爱好是扮猪吃老虎!小剧场一江疏年娘子,冬日甚是寒冷,给为夫做件斗篷吧?唐冰萱好困啊,相公。明日就让针线房的绣娘给你做。江疏年小剧...
几十年前,世界各地出现了许多诡异的大门,一种被人类称为魔灵的生物也同时降临,给人类世界带来了空前的浩劫,直到魔装和魔装师的出现,才让人类有了喘息的机会。一次偶然的机会,世界排名第一的魔装师放弃身份,成为...