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第150章 高原训练（第2页）

刘静拿起桌上的电话给助理交代后，继续开始了一天的忙碌。

刘胜听到自己的侄女的话后，感觉这次侄女很可能要在沈易身上上重注了。

最起码现在还是理智的，让继续观察沈易。

刘胜知道，侄女能力非常不错，但是继承了姐夫身上那种敢闯敢拼的精神。

创业的时候这是难能可贵的精神，但是作为继承人或许会将这艘巨轮带到万丈深渊。

“哎！

还是多替他操操心吧！”

刘胜摇了摇头，然后将副总监叫到办公室将刘静的安排吩咐下去。

然后将腿翘在办公桌上，打开电脑上的蜘蛛纸牌。

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呈贡体育训练基地。

晚上利卡斯将两份训练计划送到了沈易的房间里。

一份是国家队的训练安排，一份是自己教练组对沈易的训练安排。

沈易看完这两份训练安排，发现两份训练安排都分为三个阶段。

第一个阶段是适应阶段，让沈易的身体逐渐开始适应在高原上的低氧环境。

主要以长跑为主，强度逐渐提高。

主要是以提高心肺对低氧环境的适应。

第二个阶段是强化阶段。

进行一些高强度的训练，提高沈易的乳酸阈值。

第三个阶段加入实战训练。

在强度训练当中加入模拟比赛，针对比赛中的问题进行专项提高。

其中弯道训练贯穿全部训练。

而利卡斯和国家队的训练安排不同的是。

利卡斯达是一天三练。

而国家队的训练是一天一练到两练。

在利卡斯的计划中，沈易的每次训练不超过3个小时。

而且每次训练都是高强度训练。

早上5：30到8:00。

早上10:00到12:00。

中午16:00到18：00。

一天六个半小时的训练时间。

国家队的训练则是早上7:00到12:00

晚上19:00到21:00。

一天七个小时。

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