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18日常幸村的一天(第2页)

毕竟正选们下午训练时间比他们晚,周六日也是有来学校训练的,大家也不会去计较早上这点迟到时间。

“大家跟紧,别掉队!”

看见后面参差不齐吊着车尾的一年级,幸村高声提醒。

今天早上做的是耐力训练,绕操场慢跑10圈,

幸村接过一旁计时部员手上的秒表,看了眼大概时间,朝人群中再次提醒,

“最后一圈了,不要全力冲刺。”

冲刺般加速训练对网球比赛没多大好处。

陆陆续续的部员完成跑圈后,趁着肌肉燃烧的时间,继续下一个爆发力训练。

蛙跳,蹲跳,高抬腿......

叶梧完成任务后,上前和幸村搭话。

“幸村,可以考虑减少跑圈次数,说到底网球是厌氧运动,最近还是把时间放在肌肉群训练上。”

确实很多网球选手对跑步这种锻炼都是持有保留意见。

幸村思考了一番,转头问柳莲二,“莲二,新训练计划做好了吗?”

“大致好了,本来想等明天订做的重力扣送到后,再执行新的训练。”

柳莲二翻找笔记,找到训练计划的内容递给幸村看。

柳侧头看向叶梧,耐心求问,“最近练肌肉群这个想法是怎么个回事呢?”

“打网球时身体参加的那部分肌肉群,比如正手击球时,就会用到比目鱼肌,股四头肌。

在比赛前夕,要赛前准备保持这个状态的巅峰。”

叶梧解释着,“正好还有半个月就是关东大赛了,有必要开始训练了。”

“就让正选和准正选按这个赛前训练来,柳你这份计划先用着其他部员身上。”

幸村透露道,“我准备组建个二军,下午开会咱们再具体商量吧。”

看着时间快到八点半了,幸村让部员解散后,就和叶梧回到教室。

第一节课是选修课法语,叶梧和幸村同时选修了这门课,两人从教室拿了书包就前往多媒体教室上课。

教室里,法语老师在上面说着优雅的音标,叶梧在课桌底下偷偷吃着馒头。

幸村对小伙伴的作为有些好笑,他轻声道,“就这么饿?”

粉发少年点了点头,嘴里嘟囔着,“刚运动完,我需要尽快补充碳水化合物补充失去的能量。”

幸村偷偷把抽屉里的运动饮料拧开递给对方,眼里满是温柔和无奈,“慢点吃,小心噎着。”

耳畔边传来的低哑嗓音让叶梧被感动到了。

亚撒西!

幸村精市!

第二节课是国语,两人回到了c班。

然后在国语老师前脚刚踏入教室,小伙伴就瞬间入了梦乡。

眼见着国语老师的脸要变黑的节奏,幸村及时帮小伙伴竖起了书本挡住老师的视线。

一节课就在叶梧的浅浅呼吸声中度过了。

第三节课是家政课,幸村唤醒睡了一节课的叶梧,两人前往另一栋教学楼上课。

“你怎么睡着了,不要经常惹国语老师生气哦。”

“哎,我这是运动完放松身体呢。”

怎么早上晨练那么一会儿给您后面上课开小差提供了这么多理由。

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