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第160章 梁茵的邀请（第1页）

“当然，等你们完全入门，那时候的你们可以一个打你们现在的二十个！”

“这还是最少的！”

楚歌笑着说道。

阿虎和阿豹双眼满是精光！

“再练习运力，即握拳作势下垂，而力即运至头脑。

运气如打秋千，则力聚于肩臂，挺肩向后，则力至胸背各部，肌肉之棱起如上述后，上部之功已大成。”

“于是再练中部之胸腹，其法与铁牛功、铁布衫功相同，可参酌采用之。

但至肌肉坚实时，相继而练习运力之法，中部既成，则更练下部之腰腿。”

“其法每日站若干时（即骑马式），力尽则起立散步，以舒其困，休息片刻，复站之，其时间之久暂，亦逐步增加，待肌肉坚实后，复直立行之，则腿股之肌肉，突突亦成小股矣。

再益以运送之法，全部之力，可以任我之意而运用之，即刀枪亦不易伤矣。

此即技击家所谓“内练蛤蟆气，外练筋骨皮”

是也。

盖虽系硬功外壮，而稍兼软功内壮也。

诚却病延年，强身御敌之良技也。”

“具体步骤你们听好！”

楚歌站了起来，阿虎和阿豹认真倾听。

“蛤蟆张口，两手掌撑地，与肩同宽，双脚向后平伸，两脚尖触地，两手屈肘。

此为起式。

然后伸肘引体向前伸出，头向上抬起，口中向外呼出一口废气，两手两脚尖皆触地不动。

接上动，再屈肘引体向后，同时鼻中吸进一口气如此练习一伸一缩，反复数遍。”

“第二步，改用五指撑地，第三步，用大拇指、食指、中指撑地，第四步也是最难的一步，两手成勾手，用撑手的背部即腕部撑地。

练功次数应由少渐多，不可盲目锻炼。

尤其要注意呼吸之法，以免挫伤内气，留下后患。”

“谨记！”

楚歌喝道。

“谨遵楚先生吩咐！”

阿虎和阿豹单膝跪地，郑重的朝着楚歌抱拳。

如今楚歌对他们传授的，完全可以当做师傅一般！

这是给了他们希望，给了他们后面的道路！

“内功是专练柔劲，行气入膜，以充全身，虽不足以制人，但练到炉火纯青的时候，不但拳脚不能伤其毫发，就用刀劈剑刺亦难使其毫发。”

“内练一口气，外练筋骨皮，乃内外功之总括。

如以《易筋经》论，"

揉"