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第14章 训练加快（第2页）

的一声正中吊球，吊球受力向后上方摆了过去，并卡在了顶部，屏幕显示为210磅，约95公斤的样子，陈明将皮球回了一下位，转头对杨帆道：“来，你试一下看。”

杨帆记下了陈明的动作姿势与发力方式，走到了测力机前站好，比划了一下出拳位置，他对自己的力度没底，不敢发全力击拳，于是来回运了一下拳，找了一下感觉，再次评估了一下自己的发力，于是握住拳头，假装很用力，其实却用了约二成的力量，一个直拳就崩了出去，“嘭”

的一声将皮球击得快速弹起，屏幕显示240磅，约108公斤，“哟，你这力量挺大的哈。”

陈明惊呼，他可是长期训练过的，刚才自问也算是认真正常发力的了，尽管还没用全力但也差不多了，看杨帆也不是用尽全力的样子，估计真实数据还会偏高一些，不由得有些惊讶，“你这身体素质简直就是天生的搏击选手。”

陈明笑着拍了拍杨帆的肩膀。

杨帆笑了笑回应道：“我经常有锻炼身体的，对自由搏击挺感兴趣。”

为自己的身体素质好找了个原因，免得后面引人怀疑。

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陈明点了点头，说道：“你的体能、耐力、爆发力、推力、拉力、阻力等都能过关，你后面虽然不必花时间在这上面了，但要维持这些体格，身体还是得经常练一下的，你自己掌握就好，我就不强求你了，接下来你只需训练身体的协调性、灵活性、反应能力和实战能力就好，也就是步法、身法、技战术等等，至于搏击规则，你有空就多看一下，多了解并记熟，融于你的意识之中，那边墙上就贴着有。”

陈明指了一下斜对面墙上贴着一排海报的地方，继续说道：“这些我们也会在训练中经常强调的，比赛规则与战斗意识都是很重要的，要下意识条件反射般就能做出反应，不能通过思考来判断，因为你没有这个反应时间的。”

杨帆点头表示知道。

“这样吧，每天晚上我会单独给安排一项训练项目，你记住要领认真的练，回家有空也要多练，才能让身体逐渐适应比赛的要求。”

陈明把他带到了一处空地，“搏击术中最基础的就是步法，步法涉及到进攻、防守、躲闪，这是锻炼你的身体协调性与灵活性，也是进攻发力及防守反击的重要基础，来，注意看我的身法动作。”

陈明示范了一组步法，一边示范一边解说要领，这一组步法包括基础滑步、跳步、钻石滑步、九十度变向、羚羊跳步等，杨帆的记性与领悟能力远胜于用灵石修炼之前，教练只需示范一遍，他就完全将过程中的每一个细节都记得清清楚楚，仿佛脑袋自带录像功能一样，而且纤毫毕现。

等教练示范完，他直接就照做了一遍，所有的动作都标准的毫无瑕疵，一丝不差。

陈明看了简直就是无法挑剔，心里又是吃了一惊，“很好，做得不错！

就这样做。”

他不禁挑起了大拇指给杨帆点了个赞，“看来也不需我多操心了，你就这样子反复练，把它练到滚瓜烂熟，一直到你能下意识反应出来，这个没有什么时间限制的，要经常练，我明天再教你另一个项目，我先去看看别的学员。”

陈明拍了拍杨帆肩膀表示鼓励，就走向了其他学员。

其他学员其实也留意到杨帆的异常了，才来两天，就直接跳过了所有的体能训练项，直接开始训练技战术了，心里都大为吃惊，看到教练过来，就纷纷发问，“教练，那同学这么厉害的吗？什么来路？”

“他刚才的测试成绩怎么样？”